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昼寝スゴイ。昼寝の効能・効果 眠気を覚ます方法

仕事中、眠い、眠くなる、
昼食後、眠くなる、というか
常に眠い私ですが、、

毎日昼寝をすることによって
劇的に復活しております。

私は昔から夜型であり夜行性なもので、
どうしても夜になると元気になって
夜更かしをしてしまいます。

そして朝、眠さに絶望し、後悔するのですが、
そんな時、昼食後の昼寝が
もの凄く効果を発揮します。

まず私の場合は昼食を食べて
すぐに寝ます。車の中で。
15~20分、目を閉じて寝ます。
眠れなくても目を瞑ります。

そしてウトウトしてハッ!と
目を覚ますと、、

なんという爽快感!
眠気が吹き飛んでいるではありませんか!

車で寝れない時は、
机にうつ伏せの姿勢で眠ります。

どんなに睡眠時間が少なくても、
昼寝さえすれば、なんとかなります。

それでも眠ければ、三時の休憩にまた
5分ほど寝ます。

寝るというより、目を瞑って
目と脳を休ませるのです。

すると、驚くほどの疲労回復効果!
電車や車でちょっとだけ寝てしまった後の
爽快感は誰でも体験したことがあるでしょう。

昼寝をした後の集中力は半端ないです。
昼休憩に寝ない人は、午後から眠そうですが、
私はよく昼寝せずに仕事ができるな~と
思って見ています。

昼寝の気持ちよさ、回復力を一度味わってしまったら、
もう眠らずにはいられません。

昼寝に比べたらコーヒーやガムやアメなんて、
大して効果はありませんよ。

健康の為には夜、グッスリと眠るのがベストですが、
忙しい方はそうは言ってられないでしょう。

そういう時は、わずか5分~10分の時間を見つけて
眠る癖をつければ、いつも元気でいられます。

眠れない時でも、目はつぶる。または目をつむる。
ここが非常に重要です。
目を閉じるだけで疲労は回復し、眠気は吹き飛ぶのです。
慣れれば3分もあれば復活できます。

ただ、昼寝の時の注意事項ですが、
完全に横になって寝てしまうと、熟睡してしまいます。
するとすぐに起きれなくなり、大失敗しますのでご注意を。

それから、昼寝の後に歯を磨く、
正確には歯茎を磨いて刺激すると、
ものすごく目が覚めます。

短時間睡眠な生活を送っている方、
会社で眠くて困っている方は是非一度お試しください。

P.S. 会社で昼寝する時は、スマホの
目覚ましのセットをお忘れなく^^



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